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この期間は葉酸の十分な摂取が重要です。

まだ妊娠できないと悩んでいるときは、基礎体温計測から始めてみましょう。たかが体温と思うかもしれませんが、基礎体温表をつけると、女性のホルモンバランスの変化が推測できて、妊娠につながる対策を講じることもできるのです。

 

基礎体温計は小数点以下2ケタまで測れます。変化の少ない朝(起きたとき)に測り、毎日続けるといったお約束がありますから、きちんと守っていくことが大切です。もし旅行などで飛ばしても、できる日から再開しましょう。妊婦にとって、葉酸の効果的な摂取時期は、妊娠前から妊娠3か月だと言われています。

 

この期間は葉酸の十分な摂取が重要であると厚生労働省が発表しています。

 

ところで、妊娠中期や後期の女性には、こうした摂取が不必要なのか?という疑問も抱きます。しかし、決してそうではないんですよね。

 

胎児が先天的な障害を発症する可能性を低減してくれるという効果のみに注目した場合、先に述べた妊娠初期という摂取時期が重要な期間だという事です。

 

ですから、お腹に赤ちゃんがいる間でも、特に妊娠3ヶ月までの葉酸摂取が、強く勧告されているという事です。妊娠ひと月前から妊娠初期段階の妊婦において忘れてはならない大切な栄養素が、葉酸ですよね。胎内の赤ちゃんがより健やかに成長するようにも、サプリメント等で葉酸を摂取し、葉酸の摂取を怠らないようにしましょう。

 

ところで、理想的な葉酸の摂取量はどれほどなのでしょうか。厚生労働省の発表によりますと1日あたり0.4mgとなっています。さらに、毎日欠かさず摂取することが推奨されています。

 

葉酸は野菜に多く含まれた成分ですが、食事だけで十分かというととても大変ですから、サプリを活用してみるのが良いと思います。

 

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